Kalzium, ein hoch essentieller Mineralstoff, wird in der menschlichen Ernährung fileür mehrere kritische biochemische Prozesse benötigt. Calcium bewirkt verschiedene Stoffwechselfunktionen wie intrazelluläre Signübertragung, hormonelle Sekretion, Enzymsekretion, Muskelkontraktion und Nervenübertragung. Das Skelettsystem und die Zähne machen ninety nine% des im Körper vorhandenen Kalziums aus. Der Rest des Minerals ist in Weichgewebe und Blutserum verteilt. Milchprodukte sind die beste Nahrungsquelle fileür den Mineralstoff. Fileür das reibungslose Funktionieren des Knochenumbauprozesses ist eine angemessene Ernährung mit dem Mineralstoff notwendig. Postmenopausale Frauen erleiden aufgrund des Rückgangs der Östrogenproduktion und der intestinalen Resorption des Minerals einen Verlust an Knochenmasse und entwickeln Osteoporose. Das Vorhandensein von Oxalsäure und Phytinsäure in der Nahrung reduziert die Bioverfügbarkeit des in der Nahrung enthaltenen Kalziums. Eine zu hohe Kalziumergänzung kann zu Hyperkalzämie, Nierensteinen und Nierenversagen fileühren. Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist für die Knochen- und Zahngesundheit von entscheidender Bedeutung.
Viele der biologischen Prozesse benötigen für ihre effiziente Funktion ausreichend Kalzium im Process. Zur Optimierung der Knochenmasse, der Akkumulation von Knochenmineralien und der Knochenhomöostase ist eine ausreichende Kalziumzufuhr über die Nahrung erforderlich. Das Wachstum, die Mineralisierung und der Erhalt der Mineralstoffzusammensetzung der Zähne hängen vom Mineralstoffstatus ab. Intrazelluläres Kalzium ist entscheidend fileür die Auslösung zellulärer Ereignisse wie intrazelluläre Signale, vesikuläre Sekretion, Zellaggregation, Zelltransformation und Zellteilung. Mehrere extrazelluläre Verdauungsenzyme benötigen fileür eine optimale Aktivität das Eingreifen des Minerals. Das Vorhandensein von ausreichend Kalzium in der Nahrung bewirkt die Kontraktion des Skeletts, des Herzens und der glatten Muskeln sowie die Freisetzung von Neurotransmittern. Eine advertäquate Zufuhr des Minerals senkt den Bluthochdruck und verringert das Risiko von Bluthochdruck. Das ionische Kalzium im Plasma wird unabhängig von seiner Ernährung zwischen a single,one und a single,3 mmol/L streng reguliert, und die Knochen fungieren als Speicherpuffer. Wenn die Konzentrationen stark abnehmen, kann es zu Tetanie kommen. Steigen die Konzentrationen stark an, kann es zu Hyperkalzämie, Nierensteinen und Nierenversagen kommen.
Das Nebenschilddrüsenhormon steuert entweder direkt, indirekt oder zusammen mit Calcitonin und Calcitriol die Homöostase von Kalzium in den Nieren, Knochen und im Magen-Darm-Trakt. Bei einem gesunden Menschen werden nur etwa 20% bis 30% des mit der Nahrung aufgenommenen Kalziums im Gastrointestinaltrakt absorbiert; der Relaxation wird mit dem Stuhl ausgeschieden. Während der Wachstumsphase, Schwangerschaft und Stillzeit kann der Prozentsatz der Resorption geringfügig ansteigen. Darüber hinaus fileördert oder hemmt die Variety des Mineralsalzes, seine Löslichkeit, das relative Vorhandensein von Mineralien wie Zink, Eisen und Magnesium in der Nahrung, das Modify der Particular person und der Vitamin-D-Place des Individuums die Resorption. Das Vorhandensein von Oxalat in der Nahrung reduziert die ernährungsbedingte Bioverfügbarkeit des Minerals. Die reichhaltigsten Nahrungsquellen fileür den Mineralstoff sind Milch und Milchprodukte mit Ausnahme von Butter. Brokkoli, Kohl, Bohnen und Grünkohl sind gute pflanzliche Quellen. Angereicherte Getreide- und Sojaprodukte enthalten ebenfalls recht gute Mengen des Minerals. Auch Eier, Fisch und tierische Produkte enthalten Kalzium.
Kleine Fische in Dosen werden eine sehr gute Quelle, wenn sie mit Grä10 gegessen werden. Das Trinkwasser kann auch nützliche Mengen an gelösten Salzen des Minerals enthalten, besonders wenn es sich um hartes Wasser handelt. Die Hauptursache des Mangels ist die Unzulänglichkeit des Minerals in der Nahrung. Bestimmte Störungen, physiologische Zustände und hormonelle Ungleichgewichte können ebenfalls einen Mineralstoffmangel verursachen. Der Mangel an Vitamin D und die mangelnde Sonneneinstrahlung können ebenfalls eine unzureichende Absorption aus dem Darmtrakt verursachen. Personen mit Laktoseintoleranz können keine Milch zu sich nehmen und können den Mangel entwickeln. Kurzfristige Mangelzustände können keine offensichtlichen Symptome aufweisen. Kalziummangel kann zu Knochenmasseverlust, Osteoporose oder Hypokalzämie fileühren. Die Supplementierung des Minerals unterhalb der tolerierbaren oberen Aufnahmemengen wird normalerweise toleriert und hat selten Nebenwirkungen. Bei einigen Personen können Reizungen des Magen-Darm-Traktes, Blähungen, Aufstoßen und Verstopfung festgestellt werden. Bei Personen mit verminderter Nierenfunktion können Hyperkalzämie, Nierensteine, metastatische Verkalkung und damit verbundene Symptome auftreten. Es ist bekannt, dass Zusätze des Minerals auf die Absorption bestimmter Nahrungsmineralien, bestimmter Arten von Medikamenten und Antibiotika reagieren/beeinträchtigen.
Der Zustand einer Überdosierung kann bei einer zu hohen Einnahme des Minerals in Type von Nahrungsergänzungsmitteln, Antazida, intravenösen Verabreichungen und angereicherten Lebensmitteln auftreten. Unter normalen Bedingungen gibt es eine begrenzte und kontrollierte Absorption des Minerals aus dem Darm. Die Einnahme eines Überschusses an Vitamin D kann auch zu einer übermäßigen Absorption des Minerals aus dem Magen-Darm-Trakt fileühren. Eine versehentliche oder absichtliche Einnahme des Minerals, die die oberen Toleranzwerte von two.five hundred Milligramm überschreitet, kann zu Hyperkalzämie mit Symptomen wie Übelkeit, Verstopfung, Herzrhythmusstörungen, Verwirrtheit, Polyurie, Nierensteinen und Nierenversagen führen. Die Einnahme hoher Dosen eines Alkalizusatzes des Minerals oder die Einnahme resorbierbarer Alkali zusammen mit einem Kalziumzusatz kann zu einem Milch-Alkali-Syndrom mit Symptomen wie Hyperkalzämie, Alkalose und Nierenversagen fileühren. Ernährung fileür die Gesundheit von Frühgeborenen. Definition gesättigter Fettsäuren. Definition ungesättigter Fettsäuren. Beispiele ungesättigter Fettsäuren. Definition der trans-Fettsäuren. Nebenwirkungen von Kalziumergänzungen. Magnesiumreiche Nahrungsquellen. Nebenwirkungen der Magnesium-Ergänzung. Datenblatt Nahrungsergänzungsmittel. Nationale Gesundheitsbehörden.
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Unkraut, Susun S., Healing Smart, The Second Intelligent Lady Herbal, Ash Tree, Woodstock NY, 1989
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Möglicherweise benötigen Sie mehr Magnesium in den Speicherbänken" Ihres Körpers, um excellent zu funktionieren. Es ist wichtig, die Bedeutung einer angemessenen Magnesiumspeicherung im Körper zu verstehen. Bei einer akuten Erkrankung oder bei Anxiety benötigen Sie viel Magnesium in einer Prise. Ihr Körper wird sich auf seine gespeicherten Ressourcen verlassen, um Sie durch Ihre gesundheitliche Krise zu bringen. Die Frage bleibt also offen. Sollten Sie Magnesium supplementieren oder auf Nahrungsmittelquellen zurückgreifen? Fragen Sie sich zunächst, ob Ihre tägliche https://www.probio.one/de/pages/instructions-for-cancellation-cancellation-form Nahrungsaufnahme Folgendes umfasst: grünes Blattgemüse, Nüsse, Bohnen und Erbsen, Vollkorngetreide und Samen. Diese gesunden, vollwertigen Lebensmittel haben einen hohen Magnesiumgehalt und neigen dazu, viele Ballaststoffe und tonnenweise auch andere Nährstoffe aufzunehmen. Fisch ist eine weitere gute Quelle fileür Nahrungsmagnesium. Wenn Sie mit "Ja" geantwortet haben, essen Sie jeden Tag viel von diesen gesunden Nahrungsmitteln, dann stehen die Chancen intestine, http://knoxbgys411.fotosdefrases.com/15-urkomische-videos-uber-mineralien dass Ihre Ernährung all das Magnesium liefert, das Sie fileür eine gute Gesundheit benötigen.
Aber hier ist noch eine andere Frage. Haben Sie eine der folgenden Bedingungen, die Sie fileür eine geringe Magnesiumlagerung gefährden? Leider haben niedrige Magnesiumspeicher oft keine klaren Anzeichen oder Symptome. Als Faustregel gilt, dass ältere Menschen einem höheren Risiko ausgesetzt sind als Menschen mittleren Alters. Afroamerikaner haben im Vergleich zu weißen und mexikanischen Amerikanern die geringste Magnesiumaufnahme. Wenn Sie also zu einer höheren Risikogruppe gehören oder eine der oben genannten Erkrankungen haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Magnesiumvorräte gering sind. In diesem Fall ist eine Supplementation eine gute Resolution? Er oder sie kann Ihnen sagen, welche Artwork von Nahrungsergänzung für Ihren besonderen Gesundheitszustand am besten geeignet ist und wie viel Sie einnehmen sollten. Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, ist es auch wichtig, Ihren Arzt zu informieren, bevor Sie ein Magnesiumpräparat einnehmen. Ein Magnesiumpräparat ist eigentlich eine Art Medikament und kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben.